随着春节假期结束，2026年春季学期开学季启幕。据此前市教育局发布的通知，全市小学、初中（七八年级）将于3月4日（农历正月十六，星期三）正式开学。初中九年级、高一、高二于2月26日（农历正月初十，星期四）开学，高三年级于2月23日（农历正月初七）开学。幼儿园、中职学校、特殊教育学校参照执行。

　　为帮助学生尽快适应新学期学习生活，我市各所学校也陆续发布开学温馨提示，学生及家长可从作息调整、物品准备、心理调适三方面着手，做好开学前准备。

　　调整作息，让生物钟“归位”。学生按照学校的作息时间逐步调整起床、学习和休息时间，减少电子产品的使用时间，增加阅读和户外运动，让身体提前适应开学的节奏。在饮食方面，以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃零食，帮助孩子逐步恢复规律三餐，让孩子以最佳的身体状态迎接新学期。家长可营造安静的“收心环境”，以身作则，陪伴孩子共同调整，为新学期的高效学习储能。

　　备齐物品，让装备箱“到位”。开学前夕，家长可与孩子一起整理书桌，完成开学物品准备，用仪式感为新阶段注入积极能量。通过购买学习和生活用品，例如笔袋、铅笔、橡皮、水壶、雨衣等，增加孩子对新学期的期待。还可与孩子一起翻阅新课本，提前预习新课程，减少对未知的焦虑。

　　润心赋能，让好心态“就位”。面对开学，如果出现紧张或焦虑的情绪，是正常的反应。可引导学生可以多与家长、老师或好朋友沟通，分享假期的收获，倾诉内心的感受。家长也可通过回顾既往的学习经历，与孩子一起讨论新学期需要实现的目标，制定一份既切实可行又有挑战性的规划。这份规划既可以涵盖学习，也可以体现在兴趣爱好和个人成长等方面，用期待感驱散焦虑感。（记者邓律）